การผ่อนคลายนั้นสามารถทำได้หลายวิธีและการหายใจเองก็เช่นกัน โดยหนึ่งในวิธีการหายใจที่จะช่วยเรื่องนี้ได้คือการใช้กล้ามเนื้อหน้าอก การหายใจด้วยวิธีนี้การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าอกและกะบังลมเหนือท้องจะทำงานสัมพันธ์กัน ซึ่งการหายใจด้วยการจดจ่อกับการควบคุมกะบังลมนั้นช่วยให้เราสามารถควบคุมการหายใจได้ดี โดยพยายามเน้นไปที่กะบังลมก่อนและไม่ต้องเกร็งมากนักพยายามทำให้ชินจนเป็นธรรมชาติเราก็จะสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และหลังจากที่มีความคุ้นเคยในระดับหนึ่งแล้วเราสามารถที่จะย้ายไปโฟกัสที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแทนได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการทำจิตใจให้ว่าง หยุดคิดเรื่องต่าง ๆ สัก 1 นาทีและควบคุมลมหายใจดู